意外/醫療
未雨綢繆，全心守護
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適當的體育鍛煉與老年人健康有關密切的關系。“生命在于運動”，是人所共知的道理。衰老過程中有一系列生理性、病理生理性改變，而運動鍛煉可改善老年人的生活質量、延長壽命。
但是，相較于年輕人，老年人身體的各系統器官功能有所降低，身體素質全面下降，運動過程中容易疲勞，運動后恢復也會較慢。因此，老年人進行鍛煉時必須更注意采用科學的方法。
選擇適宜的項目，堅持鍛煉
老年人要根據自身的狀況，選擇適宜的項目，如打太極拳、散步、慢跑等。要堅持鍛煉，不可三天打魚、兩天曬網。運動量也不能過大，運動強度要由小到大，逐步遞增。
老年人不宜參加對抗性較強或帶有競賽性的緊張運動，應避免進行快速、旋轉、后仰、低頭、深彎腰等運動，也應避免夏季烈日或冬季嚴寒條件下鍛煉。
合理休息
老年人由于身體機能下降，參加任何運動都容易產生疲勞，不容易恢復，因此，在活動前要做充分準備，活動后做好準備活動，放松肌肉。在活動時，應嚴格控制活動時間與重復次數，并要掌握適當的運動間隙與合理的休息，要避免活動量過大而發生意外。
注意運動時間及地點
鍛煉時間以早晨太陽初升后為好，此時空氣中陰離子較多，空氣新鮮，利于身體健康。鍛煉地點是在室外，除了有花草樹木，在安靜環境中鍛煉能集中精力，提高鍛煉效果。運動前也要注意氣候變化，注意防寒，大風、大霧天氣及身體不適時應暫停鍛煉。
晨練前不宜大量飲水，不過少量飲水，能降低運動引起的脫水、血液黏稠的風險，從而有助預防血栓。同時應避免空腹晨練，空腹運動會刺激心肌，引起心律失常。建議晨練前，先吃點香蕉、餅干等易消化的食品。
體育運動可以有效延緩老年人運動能力的衰退，也說明了體育運動對老年人起到了不可替代的重要作用。運動有利于健康，可是不當的運動將對身體帶來危害。老年人日常鍛煉，更得需要循序漸進、科學得法。
隨著平均壽命的增加，很多老年人患病幾率也越大，除了關注日常飲食，科學鍛煉外，也要提前做好合理的保險規劃，讓自己獲得保障，健康度過晚年生活，同時也減輕了子女的經濟壓力。